خواص دانه چيا و كنجد

دانه چيا فوايد زيادي براي بدن انسان دارد . به علت دارا بودن فيبر و چربي هاي امگا ٣ كه بي نهايت بدن انسان به آن احتياج دارد . دانه چيا از تبار نعنا و گياهان گلدار هستند . با اضافه كردن دانه چيا به وعده هاي اصلي عذايي و ميان وعده ها سبب نيرومندي ( انرژي ) شما ميشود

.

و سبب كاستی چربي در بدن ميشود

.

گول اندازه‌ی کوچک این دانه‌ها را نخورید، دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است. هر ۲۸ گرم دانه چیا (حدود دو قاشق غذاخوری) حاوی مواد مغذی زیر است.

فیبر: ۱۱ گرم
پروتئین: ۴ گرم
چربی: ۹ گرم
کلسیم: ۱۸٪ دوز مورد نیاز روزانه
منگنز: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه
منیزیم: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه
فسفر: ۲۷٪ دوز مورد نیاز روزانه
همچنین حاوی مقدار کمی روی (زینک)، ویتامین B3، پتاسیم، ویتامین B1 (تیامین) و ویتامین B2 است.

وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها ۲۸ گرم یا حدود ۲ قاشق غذاخوری از یک خوراکی، بسیار قابل توجه است. جالب این که این مقدار دانه چیا تنها ۱۳۷ کالری انرژی و ۱ گرم کربوهیدرات قابل هضم دارد

كنجد در گرانلا :
دانه هاي ريزي كه اهميت زيادي دارند . ساليان سال است كه براي خوشمزه نر شدن غذاها تدارك (تهيه ) روغن و نيرودهي و سلامت پوست از آن استفاده ميشود .
كنجد همانند دانه چيا از گياهان گلدار هستند . دانه هاي كنجد روغن بسيار با ارزشي هستند . براي مثال : يك قاشق غذا خوري دانه كنجد شامل :
٥٢ كالري
٤ گرم چربي
۲ گرم پروتئین؛
۴ میلی‌گرم مس (۱۸ درصد از نیاز روزانه)؛
۲ میلی‌گرم منگنز (۱۱ درصد از نیاز روزانه)؛
۸۷ میلی‌گرم کلسیم (۹ درصد از نیاز روزانه)؛
۳۱ میلی‌گرم منیزیم (۸ درصد از نیاز روزانه)؛
۳ میلی‌گرم آهن (۷ درصد از نیاز روزانه)؛
۵۷ میلی‌گرم فسفر (۶ درصد از نیاز روزانه)؛
۷ میلی‌گرم روی (۵ درصد از نیاز روزانه)؛
و ۱ میلی‌گرم تیامین (۵ درصد از نیاز روزانه) است

برای خرید گرانولا دانه چیا و کنجد اینجا کلیک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *